«Сукшма вьяяма»

- 2 -
Кара-приштха-шакти-викасака (укрепление тыльной стороны кистей рук)

19. Кара-тала-шакти-викасака (укрепление ладоней)

20. Ангули-мула-шакти-викасака (укрепление пальцевых суставов)

21. Ангули-шакти-викасака (укрепление пальцев рук)

22. Вакша-стхала-шакти-викасака — 1 (укрепление грудной клетки)

23. Вакша-стхала-шакти-викасака — 2 (укрепление грудной клетки)

24. Удара-шакти-викасака (укрепление мышц живота) — 1, или Аджгари (упражнение пантеры)

25. Удара-шакти-викасака — 2 (укрепление мышц живота)

26. Удара-шакти-викасака — 3 (укрепление мышц живота)

27. Удара-шакти-викасака — 4 (укрепление мышц живота)

28. Удара-шакти-викасака — 5 (укрепление мышц живота)

29. Удара-шакти-викасака — 6 (укрепление мышц живота)

30. Удара-шакти-викасака —7 (укрепление мышц живота)

31. Удара-шакти-викасака — 8 (укрепление мышц живота)

32. Удара-шакти-викасака — 9 (укрепление мышц живота)

33. Удара-шакти-викасака —10, или наули (укрепление мышц живота)

34. Кати-шакти-викасака — 1 (укрепление мышц спины)

35. Кати-шакти-викасака — 2 (укрепление мышц спины)

36. Кати-шакти-викасака — 3 (укрепление мышц спины)

37. Кати-шакти-викасака — 4 (укрепление мышц спины)

38. Кати-шакти-викасака — 5 (укрепление мышц спины)

39. Муладхара-чакра-шуддхи (тонизация внутренностей)

40. Упастха-татха-свадхиштхана-чакра-шудхи

- 2 -