«Баня по-Казански»

- 174 -

Лучше всего париться лежа: тогда наиболее полно расслаблены мышцы и связки, а значит, и суставы. Конечно, и сердцу в таком положении лучше и легче работать. В русской бане специалисты рекомендуют париться 10— 15 минут: первые 5—7 минут тело согревается и пот выделяется незначи–тельно, зато к 10—12 минутам пот уже льет ручьем. Процедуру стоит повторить не более двух раз, а затем обмыться холодной водой.

В финской бане, или сауне, парные процедуры рекомендуют принимать в несколько заходов. Первый заход на 4–5 минут, чтобы согреться. После второго и особенно после третьего захода потоотделение уже будет обильным. Веник в сауне нужно применять во второй–третьей пятиминутке, больше 20 минут находиться в парилке не стоит. Обязательно облиться двумя — тремя тазами холодной воды или постоять под холодным душем.

Чтобы баня приносила пользу, а не вред, следует соблюдать определенный режим. Недопустимо париться при повышенной температуре тела, недомогании, болях в области сердца, кожных заболеваниях в острой стадии.

- 174 -